Les troubles digestifs sont un compagnon fréquent des futures mamans. Nausées, vomissements, ballonnements, constipation… Ces désagréments, bien que souvent bénins, peuvent transformer la grossesse en parcours semé d’embûches. Pourquoi ces troubles surviennent-ils ? Comment les atténuer ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.
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Quelles solutions pour mieux digérer pendant la grossesse ?
Adopter des mesures hygiéno-diététiques avec des compléments alimentaires probiotiques tels que Alflorex peut considérablement améliorer votre confort digestif. Voici quelques recommandations pour chaque type de trouble.
Nausées de grossesse : quand surviennent-elles et comment les soulager ?
Pour atténuer les nausées et les vomissements, certaines précautions peuvent être efficaces :
- Éviter les aliments gras, épicés, et les fritures
- Privilégier des repas fractionnés : manger plus souvent mais en petites quantités
- Limiter la consommation de café et de boissons gazeuses
- Éliminer l’alcool et le tabac
- Prendre un petit-déjeuner riche en glucides complets
- Boire de l’eau citronnée et consommer du gingembre
- Faire des collations fréquentes pour ne pas rester trop longtemps sans manger
Que faire contre les remontées acides ?
Les remontées acides, ou reflux gastro-œsophagiens, sont courantes en fin de grossesse. Elles sont causées par le relâchement des muscles du cardia et la pression exercée par l’utérus grandissant.
Plusieurs conseils pour prendre soin de vous peuvent s’appliquer au quotidien pour un meilleur confort digestif comme d’éviter les aliments gras, pimentés et épicés qui peuvent irriter la muqueuse œsophagienne.
Manger lentement, bien mastiquer et prendre des repas dans le calme permet de réduire la pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage.
Il est conseillé également de ne pas s’allonger immédiatement après les repas et de maintenir une posture verticale pour faciliter la digestion.
Les brûlures d’estomac peuvent être soulagées par des remèdes naturels comme le bicarbonate de soude ou des infusions de camomille.
Si les symptômes persistent malgré ces mesures, une consultation médicale s’impose pour envisager un traitement avec des antiacides ou des pansements gastriques.
Que faire contre la constipation ?
La constipation, fréquente durant la grossesse, est souvent causée par l’effet relaxant de la progestérone sur les muscles intestinaux.
Pour la prévenir et la traiter, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou le yoga prénatal, qui stimule le transit intestinal. Ne pas retarder le moment d’aller à la selle est indispensable, car la rétention peut aggraver la constipation.
Boire un grand verre d’eau le matin au réveil aide à activer le système digestif. Une alimentation riche en fibres, incluant fruits, légumes et oléagineux, est bénéfique pour le transit.
Gérer le stress à travers des techniques de relaxation comme la méditation ou la sophrologie peut également avoir un impact positif. Il s’agit vraiment de chouchouter votre corps durant la grossesse.
Si ces méthodes ne suffisent pas, un médecin peut prescrire des laxatifs doux, tels que le macrogol, ou des suppositoires à la glycérine pour faciliter l’évacuation des selles.
Pourquoi la digestion devient-elle difficile pendant la grossesse ?
Les bouleversements hormonaux et physiologiques liés à la grossesse sont les principaux coupables des troubles digestifs.
Au début de la grossesse, le corps subit une révolution hormonale, avec une augmentation notable des niveaux de progestérone et d’œstrogènes. Ces hormones, indispensables au bon déroulement de la grossesse, peuvent ralentir la digestion et provoquer des nausées et des vomissements.
Ces symptômes atteignent souvent leur pic au cours du premier trimestre, avant de s’atténuer autour du quatrième mois. Si les vomissements persistent au-delà de cette période, une consultation médicale est recommandée.
Les ballonnements et la constipation sont dus à l’action de la progestérone, qui tend à ralentir le transit intestinal. Au fil de la grossesse, à mesure que le fœtus grandit et que l’utérus prend de plus en plus de place, la digestion devient plus lente, entraînant une sensation de lourdeur et des brûlures d’estomac.
